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标题: 丰胸瑜伽-英雄转身意识姿势
beerseo
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发表于 2015-7-3 16:02  资料  个人空间  个人短信  加为好友  只看该作者
丰胸瑜伽-英雄转身意识姿势

动作效果:
1、消除腰部赘肉,纤细腰围。
2、丰胸健美,强壮提健。
3、促进血液循环,提升免疫力,防病祛寒。
4、增加脚力,训练平衡,强化自律神经。
5、促进新陈代谢,增强消化力,预防便秘。

享瘦部位:魔鬼蛮腰,坚挺胸部。
能量补充:增强抵抗力,提升免疫力。
辅助道具:瑜伽垫或瑜伽毯。
http://www.yujiame.com/huiguan/xian/
动作:
1、站立,右脚往前跨一大步,双手叉腰,稳定重心,做深呼吸。

2、吸气,上身右转,左手抓住右膝。

3、吐气,身体向右腿贴近,使左手肘顶住右膝外侧,双手在胸前互推;吸气,手微放松,一紧一松做10-20秒。

4、缓慢还原,调整呼吸,换边练习。

温馨提示:
练习时身体重心由腿支撑,需缓慢进行,以稳固重心为首要考虑,这样练习才安全,切勿操之过急。

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马晶晶
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凡心如Gu
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小新的幸福yy
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小新的幸福yy
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李凌慧
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