福步外贸论坛(FOB Business Forum) » 我的日记 » [立志减肥]不能再对肆无忌惮的肥肉体视而不见了~嗷~(~>__<~)

福步全球商业企业推荐: [parts] New England Metal Finishing Div. Of Precision Finishing Services
2013-5-7 12:19 李小末
[立志减肥]不能再对肆无忌惮的肥肉体视而不见了~嗷~(~>__<~)

[IMG]http://i.imgur.com/GR5T2Q8.gif[/IMG] 有一样要减肥滴妹纸么?来吧![IMG]http://i.imgur.com/wNrcM6H.gif[/IMG]

**** Hidden Message *****

先吃饭去了

2013-5-7 12:28 果汁妹
来了,刚吃饱,准备睡一会儿

我是真心在减肥....

2013-5-7 12:28 那一抹微蓝
;P 每天都喊着减肥
但没实施过
最近感觉都快看不到腰了,裤子穿不下了:Q
中午喝粥ing,不吃肉了:$

2013-5-7 12:45 yz074103
喊着减肥,嘴里吃着,怎么能实现呢,关健管好自已嘴

2013-5-7 12:49 心若围城。
:SE :SE

2013-5-7 12:57 李小末
[quote]原帖由 [i]yz074103[/i] 于 2013-5-7 12:45 发表 [url=http://bbs.fobshanghai.com/redirect.php?goto=findpost&pid=67882179&ptid=4658421][img]http://bbs.fobshanghai.com/images/common/back.gif[/img][/url]
喊着减肥,嘴里吃着,怎么能实现呢,关健管好自已嘴 [/quote]

:L 吃饭还是很正常的,我不会节食或者不吃来减肥。

我不吃零食的:')

2013-5-7 13:03 mailtomary
回复 #1 李小末 的帖子

我也要减:handshake

2013-5-7 13:03 mailtomary
回复 #1 李小末 的帖子

所以 我决定中午不吃饭。。。:')

2013-5-7 13:04 Owners'
[img]http://i.imgur.com/GR5T2Q8.gif[/img]  卡哇伊

2013-5-7 13:14 yaoliying824
:lol 有PP吗

2013-5-7 13:25 能可有皆切一
:loveliness: :loveliness: :loveliness:

2013-5-7 13:31 李小末
[img]http://i.imgur.com/GR5T2Q8.gif[/img][color=magenta] 有一样要减肥滴妹纸么?来吧[/color]![img]http://i.imgur.com/wNrcM6H.gif[/img]

**** Hidden Message *****

[color=#0000ff]我不打算节食减肥,因为我知道我自控能力太差了,饿到极限的时候,一定会把漏掉的全部补回来,只会越来越肥。[/color]
[color=#0000ff][/color]
[color=#0000ff]之前有看飘洋过海去看你推荐的一个薄荷帖子。[url=http://www.boohee.com/posts/view/180467]http://www.boohee.com/posts/view/180467[/url] (大家可以参考下)[/color]
[color=#0000ff][/color]
[color=#0000ff]boohee上面有一句话说得好: 减肥没有失败,只有放弃。[/color]
[color=#0000ff][/color]
[img]http://i.imgur.com/ZbHeQZ0.gif[/img] [color=blue]必须承认,我就是那种放弃过无数次的人。就像昨天,我说要减肥做瑜伽。[/color]
[color=#0000ff][/color]
[color=#0000ff]小叔子说,那晚上我们去拿瑜伽垫下来。我说,还是明天吧! 小叔子说:就今天![/color]
[color=#0000ff][/color]
[color=#0000ff]到现在,我也没把垫子拿下来 [img]http://i.imgur.com/Wl2po2y.gif[/img][/color]
[color=#0000ff][/color]
[color=#0000ff]废话说得太多了。现在计划是按照Nana的方式和其他经常提到的有效果的方法来减。[/color]
[color=#0000ff][/color]
[quote]
[color=red]每天早上吃牛奶泡的35克燕麦片(桂格原味麦片)+ 两片全麦土司, [/color][color=green](这个基本上没问题,当天去大润发买好全麦吐司,家里有现成的麦片。)[/color]

[color=red]上午十点多加餐吃一份或者两份水果,中午吃饭前先喝一碗汤,[/color] [color=green](水果家里是常备的,也木有问题。)[/color]

[color=red]然后吃好多菜,蔬菜,瘦肉,鱼肉,豆制品,排骨,猪脚什么的,有什么吃什么, [/color][color=green](这个貌似更不是问题,氮素真的要吃介么多?什么都吃?:funk: )[/color]

[color=red]除了油大的东西几乎不吃,然后会吃一碗满的米饭,碗的直径是十二三厘米吧~吃到八分饱…… [/color][color=green](看来碗是刚刚合适的,要盛饭少一点:( )[/color]

[color=red]下午加餐一份或两份水果,晚餐小半碗米饭,各种菜……吃到六七分饱~ [/color][color=green](加餐水果:SE 哦,万岁!)[/color]
[color=red][/color]
[color=red]就这样楼主在减肥成功大半年后发现自己饿的好快,吃的也不少但体重不仅没长一斤有时候还会瘦个一两斤
[/color]
[color=red]【减肥十大禁忌】禁忌一:不爱吃早餐;禁忌二:不爱运动;禁忌三:不爱吃水果、蔬菜;禁忌四:吃宵夜;禁忌五:吃东西太快;禁忌六:油炸食物;禁忌七:零食;禁忌八:饮料;禁忌九:麻辣火锅;禁忌十:甜点。 [/color]
[color=red][color=green](对我来说,目前最大的问题就是不爱运动和不爱吃早餐,可塑为什么我老公每天不吃早餐还那么瘦捏?:o ,再一个,我吃东西好像速度有点快了:( )
[/color][/color]
[color=red]【有利于瘦身的8个小习惯】1.不喝酒;2.矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;3.挺直的站姿和坐姿 ;4.上肢侧身运动让你小腹明显变紧致 ;5.正确饮食:不要过多摄入水分 ;6.每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;7.少吃难消化食物,豆子、油炸食品;8.远离盐分。 [/color]
[color=red][color=green](第四点和第五点做得不够啊,我貌似摄入水分太多哒,尤其是晚间,经常泡茶喝。)
[/color][/color]
[color=red]决定健康减肥起,lz买来燕麦片,全麦面包,酸奶机,天早餐泡燕麦片吃面包,上午加餐一个水果···午餐前小半碗汤,大半碗米饭,蔬菜,鱼肉,瘦肉···吃到八分饱···

下午一个苹果一杯酸奶,晚饭少量米饭加一些蔬菜··睡前45分钟玉珠铉瑜伽···瑜珈之后拉腿筋,空中脚踏车,仰卧起坐······加上瑜珈,过程一个小时左右~
瑜珈地址~
[/color][url=http://v.**/v?_show/id_XNzg5ODExMD?A=.html][color=red]http://v.**/v?_show/id_XNzg5ODExMD?A=.html[/color][/url][color=red] [/color]
[color=green](拉腿筋和空中脚踏车,我曾经用过,确实很有效,可惜后来瘦了一点得意忘形之下就放弃继续坚持了。)[/color]

[color=red]瘦小腿的话,建议姑娘们多爬楼梯,上楼梯的时候把脚尖点起来,膝盖挺直·平时多用精油**下小腿~ [/color]

[color=red]小腿**方法: ①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下**5次
[/color]
[color=red]②象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖5次 [/color]

[color=red]③两手握住小腿,大拇指按小腿前面腿骨,从下往上**3次
[/color]
[color=red]④拇指放在膝盖上,两手握住大腿的肌肉边按压边**5次~ [/color]
[color=red][/color]
[color=red]关于细腿:试一下睡前蹬几分钟空中脚踏车吧,刚开始坚持100个起,[/color]

[color=red]以后慢慢递增,蹬完之后把腿竖在墙上20分钟左右,你会觉得双腿麻麻的,把腿放下来,轻轻捶小腿肚[/color]
[color=red][/color]
[color=red][/color]
[color=red]还有,平时没事的时候多用拳头敲敲大腿外侧,那里有一条胆脉经,经常敲会细腿的~每次坚持两三百个···[/color]

[color=red]真的会看到腿型一点一点的变好看!!![/color]

[/quote]

2013-5-7 13:36 .清醒纪.
[attach]57604[/attach]每个** 都说要减肥

2013-5-7 13:37 安妮-doris
胳膊怎么减

2013-5-7 13:39 李小末
[quote]原帖由 [i]安妮-doris[/i] 于 2013-5-7 13:37 发表 [url=http://bbs.fobshanghai.com/redirect.php?goto=findpost&pid=67883156&ptid=4658421][img]http://bbs.fobshanghai.com/images/common/back.gif[/img][/url]
胳膊怎么减 [/quote]
:') 我不知道,以前看别人说哑铃啊,捏肉什么有效果。

我买了哑铃没用几次。。半途而废真可耻啊:L

页: [1] 2 3 4 5 6


FOBShanghai.com 2001-2025